鮪魚三明治+蔬菜湯。。。

既然介紹了吐司的作法
吐司的部份請參考
醇奶吐司

香草吐司
那就順便豋場R先生口中所謂的簡單吃吃!

今日指定餐點: 鮪魚三明治+蔬菜湯

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這個組合真的是深深的擄獲R先生的胃
其實是因為這個熊式特調美乃滋真的跟台灣的美乃滋有70%的相似度ㄛ

特選食材:
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1.鮪魚: 1罐

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2.玉米罐頭: 適量

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3.美乃滋 : 3大匙
4.蜂蜜 or 糖漿 :3小匙(大家可以因個人的口味自行調整甜度)

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喇喇的就行啦!

夾上吐司….喔…真是太美味了
加上熊這吐司可是特軟Q的喔
我家R先生一直猛點頭說: it’s so good…!

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因為單吃三明治怕不夠營養
所以就弄了個蔬菜湯

材料:
1.胡蘿蔔
2.馬鈴薯

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3.之前油封雞特地留下來的雞高湯凍(那個雞湯動起存封在冷凍庫備用!以保新鮮)

煮法很簡單,所有食材放鍋內主30分鐘至胡蘿蔔熟透,馬鈴薯軟爛

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起鍋前熊有下了之前醃的雞胸片!(這樣蛋白質才夠喔 彎舞2 )

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這個湯純粹是用蔬菜的鮮甜和雞高湯的濃度
不另加鹽巴,喜歡各種鹹度的請自行調整吧 !

後記:
這樣的一頓輕食晚餐
不超過5塊美金
但是營養均衡又很容易做的…..
天氣漸漸轉好,春天腳步近了
….熊會試著變換較無負擔的食譜
也歡迎大家互相交流喔 灑花

6 thoughts on “鮪魚三明治+蔬菜湯。。。

  1. 這一道看起來真的很不錯耶!!
    若是我搞不好還會加上起司去焗烤一下
    啊~~~看來我最近真的是太愛高熱量食物了=.=|||

  2. 我也該來烤土司麵包了
    自己來做後片土司來吃

  3. 看了熊分享的美味三明治, 我決定這個週末就來跟著做!! :D

    • 哈哈
      這個冬冬每次熊做一大碗的餡料
      根本撐不暸兩天!
      就被我家R先生給解決了^^

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